Diferența cheie: IMC este măsurarea statistică a greutății corporale actuale a unei persoane în funcție de înălțime. BMR este numărul de calorii pe care o persoană ar trebui să le consumă în fiecare zi, chiar dacă acestea nu s-au despărțit foarte mult de faptul că nu se află în pat făcând nimic.

IMC și BMR sunt două metode utilizate în mod obișnuit de către cineva care încearcă să mențină fitness sau să piardă în greutate. Cu toate acestea, cele două metode sunt complet diferite și utilizate din două motive diferite.

IMC reprezintă indicele de masă corporală. Este o tehnică de măsurare corporală care permite să știți dacă sunt subponderali, greutăți ideale sau supraponderali. IMC este un indice, ceea ce înseamnă că acesta arată un raport. În acest caz, IMC este raportul dintre înălțimea și greutatea unuia. IMC este calculat ca masă (kg) / înălțime (m) 2. Se poate de asemenea calcula ca (masa (lb) / înălțime (in) 2) x703. Alternativ, IMC este, de asemenea, deseori calculat pe baza unui tabel sau a unei diagrame, care de obicei are diferite categorii de IMC segregate pe ea. Există numeroase calculatoare BMI online care automatizează procesul de calcul.

În funcție de răspuns, unul se încadrează fie în categorii subponderale, greutăți ideale, fie supraponderale. Diferitele categorii sunt:

• IMC mai mic de 15 este considerat foarte grav subponderali
• IMC în intervalul 15, 0 - 15, 9 este considerat subponderal grav
• IMC în intervalul 16.0 - 18.4 este considerat subponderal
• IMC în intervalul 18, 5 - 24, 9 este considerat greutate normală
• IMC în intervalul 25, 0 - 29, 9 este considerat supraponderal
• IMC în intervalul 30, 0 - 34, 9 este considerat obezitate de clasa I
• IMC în intervalul 35, 0 - 39, 9 este considerat obezitate de clasa II
• IMC de peste 40, 0 este considerată obezitatea de clasa a III-a

BMR, care reprezintă rata metabolică bazală, este un proces biologic. Indică cantitatea de energie consumată de cineva în timp ce se odihnește. Această energie este ceea ce este necesar în mod normal pentru a conduce funcționarea de bază a organelor vitale, cum ar fi inima, plămânii, sistemul nervos, rinichii, ficatul, intestinul, organele sexuale, mușchii, creierul și pielea. Deoarece BMR este energie, acesta este adesea raportat în unități de kJ, în acest caz kJ per oră pe kg de masă corporală.

BMR este cea mai puțin necesară energie de către organism. În cazul în care organismul doar mai mult, cum ar fi exercițiul atunci corpul ar necesita mai multă energie, pentru a compensa energia suplimentară consumată. BMR este o tehnică cheie folosită pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, BMR este mai greu de calculat, iar calculele diferă ușor între bărbați și femei. Cea mai ușoară modalitate de a calcula BMR este de a folosi un calculator online.

Regula principală este cea de 3500 de calorii egală cu un kilogram. Aceasta înseamnă că, pentru a pierde 1 lb (0, 45 kg), trebuie să creați un deficit de 3500 de calorii. BMR le spune cât de mult au nevoie să mănânce pentru a permite corpului să funcționeze, dacă mănâncă mai mult decât atât, atunci organismul transformă caloriile adiționale în grăsimi. Cu toate acestea, dacă cineva mănâncă mai puțin decât atât, corpul va intra în rezervele de grăsimi pentru calorii suplimentare necesare.

Principala diferență între IMC și BMR este că IMC este măsurarea statistică a greutății corporale actuale a unei persoane în funcție de înălțime. BMR, pe de altă parte, este numărul de calorii pe care o persoană ar trebui să le consume în fiecare zi, chiar dacă nu s-au despărțit foarte mult de faptul că nu se află în pat, făcând nimic. IMC a fost criticat de mulți, deoarece nu ia în considerare nimic, cum ar fi compoziția corporală sau vârsta. Se bazează exclusiv pe înălțime și greutate. Întrucât BMR este o persoană personalizată; de asemenea, ia în considerare greutatea, înălțimea și vârsta.

Comparație între IMC și BMR:

	IMC	BMR
Formular complet	Indicele de masa corporala	Rata metabolică bazală
Descriere	Masa corporală a individului împărțită de pătratul înălțimii lor.	Rata consumului de energie în repaus
metode	Prin formula, un tabel sau o diagramă sau un calculator online.	Prin formula, calorimetrie directă sau indirectă sau prin intermediul unui calculator online.
Sex	Utilizează aceeași metodă și aceeași formulă pentru orice sex.	Folosește formule diferite pentru bărbați și femei.
Vârstă	Constanta la orice varsta	BMR scade odată cu vârsta
Formulă	masa (kg) înălțime (m) 2 sau (masa (lb) x703 înălțimea (în) 2)	Men: 88.362 + (13.397 x greutate în kg) + (4.799 x înălțime în cm) - (5.677 x vârstă în ani) Femei: 447.593 + (9.247 x greutate în kg) + (3.098 x înălțime în cm) - (4.330 x vârstă în ani)