Diferența dintre Crunches și Sit-up

Diferența principală: crunchingurile și situațiile de ședere sunt ambele exerciții abdominale comune. Un sit-up este un exercițiu de antrenament de rezistență care întărește flexorile și mușchii abdominali, în plus față de piept, gât, mușchii inferiori și inferior. O criză, pe de altă parte, este considerată o jumătate de sus. Exercită numai mușchii abdominali.

Crunch-urile și șuierările sunt ambele exerciții abdominale comune. Problema în timp ce le diferențiem este că ele tind să se suprapună. Cu toate acestea, acestea sunt două tipuri diferite de exerciții care vizează diferite grupuri musculare. Acestea ar trebui să fie incluse într-un antrenament de bază, deoarece fiecare are funcții diferite.

Un sit-up este un exercițiu de antrenament de rezistență care întărește flexorile și mușchii abdominali, în plus față de piept, gât, mușchii inferiori și inferior. O criză, pe de altă parte, este considerată o jumătate de sus. Exercită numai mușchii abdominali. Să vedem cum abaterile și situațiile se disting fizic.

BCLiving definește metoda potrivită de a face o criză și un sit-up:

Cum sa faci un crunt potrivit

  • Măsurați pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele umărului se lățesc și se așeză pe podea. Rămâi brațele pe podea lângă tine, traversează-le pe piept sau ține-ți mâinile ușor la urechi.
  • Ridicați doar capul și umerii de pe podea pentru a simți contractul muschilor abdominali. Evitați tragerea sau îndoirea capului înainte; ține ochii în căutarea de mai sus și înaintea ta.
  • Reveniți la poziția de plecare. Expirați în timp ce vă ridicați și inhalați când scăpați.

Cum să faci un loc potrivit

  • Poți să-ți creezi picioarele sub un obiect sigur pentru o mai mare stabilitate, dar acest lucru va folosi mușchii în șolduri și picioare, punând mai puțin accent pe abs.
  • Așezați vârfurile degetelor la urechi, sau vă odihniți ușor mâinile în spatele capului, traversate pe pieptul dvs. sau întinzându-vă la părțile laterale. Gâtul trebuie să fie ușor îndoit (cap încrețit în față) pentru o mai mică implicare a spatelui.
  • Concentrați-vă pe utilizarea puterii abdominale pentru a vă înfrunta corpul superior de pe podea până când sunteți în poziție verticală într-o poziție semi-așezată. Expirați în timp ce vă ridicați. Inhalează-te când cobori la podea.

Spre deosebire de un sit-up, într-o criză, partea inferioară a spatelui rămâne pe podea. De asemenea, exercițiile de rezistență, cum ar fi scaunele și push-up-urile, nu determină reducerea la fața locului a grăsimilor. Grăsimea trebuie redusă pe tot corpul, inclusiv în abdomen, pentru ao dezvolta.

Mai mult, ca un sit-up funcționează mai mulți mușchi decât criza, poate provoca stres în partea inferioară a spatelui. Excesive sit-up-uri pot provoca o afecțiune cunoscută sub numele de Lordosis sau șa-spate. Prin urmare, unii susțin că sit-up-urile ar trebui înlocuite cu criza în programele de exerciții fizice.

Recomandat

Articole Similare

  • comparații populare: Diferența dintre Samsung Galaxy Win și Xolo X1000

    Diferența dintre Samsung Galaxy Win și Xolo X1000

    Diferența cheie: Samsung Galaxy Win este încă un telefon de la Samsung Corporation. Samsung Galaxy Win vine în două variante: Single-SIM și Dual-SIM. Samsung Galaxy Win este de asemenea vândut ca Samsung Galaxy Grand Quattro pe anumite piețe. Telefonul este un smartphone quad-core destinat segmentului de buget. Samsun
  • comparații populare: Diferența dintre Nintendo DS și DSi

    Diferența dintre Nintendo DS și DSi

    Diferența principală: Nintendo DS și DSi sunt consolele de jocuri cu ecran dual, lansate de Nintendo. Nintendo DS este ediția din 2004 cu caracteristici grafice inițiale, în timp ce DSi este ediția 2008, care este alcătuită din caracteristici unice în comparație cu Nintendo DS. Nintendo DS și DSi sunt sisteme avansate de jocuri care sunt disponibile pe piața actuală și sunt lansate de Nintendo. Nintendo DS e
  • comparații populare: Diferența dintre Nebula și Supernova

    Diferența dintre Nebula și Supernova

    Diferența cheie: Nebuloasa este un nor în spațiu adânc format din gaze sau murdărie / praf (de exemplu, un nor format după ce o stea explodează). Supernova este ultima etapă a vieții unei stele și este o explozie foarte mare de la o stea moartă. Nebuloasa și Supernova sunt cele două concepte care sunt legate de stele și ele sunt interdependente între ele. Nebuloasa est
  • comparații populare: Diferența dintre porc și porc

    Diferența dintre porc și porc

    Diferența cheie: Un porc este un animal aparținând genului Sus și din familia ungulatelor de Suidae, în timp ce carnea obținută din porc este cunoscută sub denumirea de carne de porc. Porcul și carnea de porc sunt legate între ele. Ne-vegetarienii le pot lega ușor, deoarece carnea de porc sub formă de carne este cunoscută sub numele de carne de porc și carne de porc este o carne foarte faimoasă. Un porc este
  • comparații populare: Diferența dintre principal și principiu

    Diferența dintre principal și principiu

    Diferența principală: Cuvintele " Principal " și " Principiu " sunt pronunțate în mod similar, dar au semnificații diferite. Termenul " principal" reflectă importanța primară sau autoritatea principală, în timp ce termenul " principiu" reflectă adevărul fundamental sau principala propoziție de bază pentru un sistem sau o teorie. Cuvântul &quo
  • comparații populare: Diferența dintre XML și JSON

    Diferența dintre XML și JSON

    Diferența cheie: XML înseamnă Extensible Markup Language. Acesta poate fi considerat o versiune simplificată a limbajului standard de marcare generalizată. Este un limbaj de markup bazat pe text și un standard al consorțiului World Wide Web care permite crearea unei etichete proprii. JSON este reprezentat de notația JavaScript de obiect. Este u
  • comparații populare: Diferența dintre celebre și populare

    Diferența dintre celebre și populare

    Diferența cheie: " Famous" este o persoană care este binecunoscută pentru motivele sale bune sau demne. Ele sunt cunoscute de mulți datorită realizărilor și lucrărilor lor. " Popular" este bine-a plăcut de către majoritatea oamenilor. Nu există multe de descris între termenii "celebre" și "populare". Ele pot fi
  • comparații populare: Diferența dintre arheologie și antropologie

    Diferența dintre arheologie și antropologie

    Diferența cheie: Arheologia este ramura științei dedicată cercetării, descoperirii și înțelegerii rămășițelor materiale lăsate în urmă de oameni. Antropologia este studiul tuturor aspectelor ființei umane, inclusiv dezvoltarea și legătura lor cu alte animale, în special cu primatele. Arheologia a făcu
  • comparații populare: Diferența dintre efectele și cele afectate

    Diferența dintre efectele și cele afectate

    Diferența cheie: Efectul este rezultatul sau rezultatul unei cauze. Pe de altă parte, afectarea este influențarea sau modificarea. De asemenea, înseamnă că trebuie să căutați; să acționeze în emoții; sau pentru a încerca să obțină. Există adesea confuzie asupra cuvintelor: efect și afectare. Pentru a înțelege

Alegerea Editorului

Diferența dintre vreme și climat

Diferența cheie: Vremea este starea sau condițiile atmosferei într-o perioadă scurtă de timp, de obicei o zi sau cam așa ceva. Clima este condițiile medii care se așteaptă la un anumit loc pe parcursul mai multor ani. Vremea și clima sunt cuvinte care sunt adesea auzite în meteorologie, în timp ce vremea este de asemenea folosită zi de zi pentru a se referi la condițiile din afara. Vremea și cl