Diferența cheie: Ciclismul se referă la sportul sau la activitățile de a conduce o bicicletă. Termenul este utilizat în general pentru ciclism în aer liber. Pe de altă parte, centrifugarea se referă la un antrenament de ciclism în studio.
Ciclismul este, de asemenea, în contrast cu rotirea, deoarece ciclismul se referă în general la ciclismul rutier și Spinning se referă la un antrenament de ciclism în studio. Cursurile de antrenament sunt antrenamente de grup pe biciclete de antrenament staționare. În general, bicicletele care se rotesc constau dintr-un volant ponderat în față care preia viteza ca pe o pedală. Scaunele și ghidonul ciclurilor sunt bine reglabile. Datorită tuturor acestor factori, se simte că se călărește pe o bicicletă reală. Un buton este prezent sub ghidon pentru a regla tensiunea.
Unele dintre diferențele importante sunt menționate mai jos în tabel:
Ciclism | spinning | |
Definiție | Ciclismul se referă la sportul sau activitatea de a călări o bicicletă. Termenul este utilizat în general pentru ciclism în aer liber. | Spinningul se referă la un antrenament de ciclism în studio. |
Înființat | În aer liber | Studio de fitness, cu diferite setări de lumină și muzică pentru a crea o atmosferă energizată |
A face exerciții fizice | Nu este neapărat controlată | controlată |
Gear necesare | Bicicleta și casca | Toate uneltele necesare sunt furnizate de sala de sport |
Biciclete | Diferă de biciclete regulate sau de sport | Biciclete staționare specializate |
Nevoia de instructor | În general, nu | da |
Siguranță | Călărind noaptea, amurgul și zorile ar putea fi periculoase | Nu există pericole evidente |
A face exerciții fizice | Pedalarea împotriva rezistenței la vânt și frecare a drumului necesită mai multă muncă din flexor și cvadriceps. | Cele mai multe biciclete sunt echipate cu un mecanism de volant și astfel vițeii trebuie să muncească mai mult. |
Exercitii cardiovasculare | Comparabil mai puțin eficace. | Potrivit studiului efectuat de Consiliul American cu privire la exercițiu: - spinerii au lucrat la 75-96% din rata lor maximă a inimii, depășind cu mult cerința minimă. |
avantaje | Cea mai ușoară cale de a vă exercita Construieste forta si tonul muschilor Stamina este construită Calorii sunt arse Îmbunătățește puterea de coordonare a brațului, picioarelor și ochilor. Ajută la reducerea stresului. | Bună pentru sănătatea inimii Se poate progresa în propriul ritm (butonul de control al rezistenței) Spinningul menține presiunea asupra genunchilor și a picioarelor. Poate să formeze în mod eficient coapsele, hamstrings și viței Cursurile de spinning motivează motoarele, deoarece acestea sunt, în general, activități de grup. |
Frecvență | În general, se poate face în fiecare zi. | În general, instructorii recomandă să se rotească nu mai mult de trei zile pe săptămână. |
Cost | Costul pentru bicicliști. | Include accesul la sala de sport care include adesea taxa de formator. |
