Diferența cheie: Plimbarea și alergarea sunt două metode diferite de a pierde în greutate. Dacă cineva vrea să piardă în greutate mai repede, alergatul este o opțiune mai bună decât mersul pe jos.
Plimbarea și alergarea sunt două metode diferite de a pierde în greutate. În timp ce unii nutriționiști sugerează că mersul pe jos poate duce la arderea mai multor calorii, cercetările reale susțin că rularea arde de fapt mai multe calorii. Prin urmare, dacă cineva vrea să piardă în greutate mai repede, alergatul este o opțiune mai bună decât mersul pe jos.
Cu toate acestea, funcționarea nu este singura opțiune. Plimbarea este întotdeauna un început bun pentru exercițiu și chiar asta are multe beneficii. Unul nu are întotdeauna rezistența de a alerga pentru un timp, ei pot începe, de asemenea, de mers pe jos și adăugarea pe mai mare viteză ca se poate construi capacitatea.
Atât funcționarea cât și mersul pe jos au beneficii cum ar fi scăderea în greutate, îmbunătățirea somnului, ridicarea stării de spirit, creșterea nivelului de energie, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și scăderea riscului de cancer, diabet și boli de inimă.
Cu toate acestea, alergarea este mult mai mare în ceea ce privește riscul, deoarece poate conduce la alergător. Stresul adăugat de alergare crește riscul unor leziuni cum ar fi genunchiul alergătorului, tulpini de șuncă și împărțirea tibiei. Prin urmare, mersul pe jos este mult mai sigur atunci când este vorba de exerciții fizice. Se poate găsi și o soluție între mersul pe jos și alergatul - jogging.
Comparația dintre mersul pe jos și alergarea la pierderea în greutate:
Plimbare pentru a pierde in greutate | Rularea pentru a pierde in greutate | |
Tipul exercițiului | aerobic | aerobic |
Calorii au ars în 30 de minute | 187 de calorii | 365 calorii |
Risc de leziune | Risc scăzut de accidentare | Risc mai mare de accidentare |
efect | Activitate cu impact scăzut | Activitate cu impact ridicat |
Beneficii | scăderea în greutate, îmbunătățirea somnului, ridicarea stării de spirit, creșterea nivelului de energie, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și scăderea riscului de cancer, diabet și boli de inimă | scăderea în greutate, îmbunătățirea somnului, ridicarea stării de spirit, creșterea nivelului de energie, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și scăderea riscului de cancer, diabet și boli de inimă |
Apetit | Reglarea înaltă a hormonilor de apetit | Reglarea scăzută a hormonilor de apetit |
Datorită imaginii: 365days365plays.com, colpts.com
