Diferența principală: Yoga este o formă de exercițiu și meditație. Este practicată cel mai frecvent în India și este cunoscută pentru disciplinarea formelor fizice, mentale și spirituale. Pilates este în esență o rutină de condiționare a corpului. Se concentrează pe flexibilitatea clădirii, îmbunătățirea forței musculare și creșterea rezistenței la picioare, abdominale, brațe, șolduri și spate.

Yoga este o formă de exercițiu și meditație. Este practicată cel mai frecvent în India și este cunoscută pentru disciplinarea formelor fizice, mentale și spirituale. Se bazează pe Yoga Sūtras din Patañjali. Diverse tradiții de yoga se găsesc în hinduism, budism, jainism și sikhism. Formele timpurii de yoga meditativă au fost datate înapoi în Valea Indusului în mileniul 3 î.Hr., când au fost descoperite sigilii care ilustrează figuri într-o poezie comună de yoga și meditație. Yoga modernă a devenit populară la mijlocul secolului al XIX-lea și a fost introdusă de Swami Vivekananda, care a vizitat Europa și Statele Unite în anii 1890. Cea mai obișnuită yoga practicată în țările occidentale este yoga Hatha și asanele sale.

Yoga este cel mai frecvent asociată cu meditația și "prana" sau "viața". Se caută să echilibreze și să se relaxeze corpul, inclusiv prin îmbinarea respirației cu spiritul. Este, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți flexibilitatea unei persoane și pentru a-și consolida puterea. Învățăturile Yoga sunt grupate în trei părți: aspectul fizic, aspectul mental și aspectul spiritual. În timp ce aspectul fizic se concentrează pe consolidarea corpului, aspectul mental se referă la ameliorarea stresului și a anxietății, împreună cu încurajarea gândirii pozitive și a acceptării de sine. Aspectul spiritual se referă la a deveni una cu natura și unirea corpului și a spiritului ca una. Diferite asane de yoga sunt folosite în funcție de nevoile unei persoane. Yoga poate fi folosită pentru meditație, creșterea flexibilității sau arderea caloriilor. Yoga poate ajuta, de asemenea, lupta împotriva cancerului, schizofreniei, astmului și bolilor de inimă; de asemenea, crește gradul de conștientizare, îmbunătățește sănătatea musculo-scheletică și mentală. De asemenea, poate scuti de stres, anxietate, depresie și promova mai multe gânduri fericite. De asemenea, trebuie să fii atent atunci când faci asana, ca să nu se exercite prea mult și să cauzeze răniri.

În comparație cu Yoga, Pilates este o formă destul de nouă de sistem de fitness fizic. Pilates a fost dezvoltat de Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates a fost un copil bolnav și a suferit de astm, rahitism și febră reumatică. Din acest motiv, a început să studieze corpul, yoga, kung fu și gimnastica, pentru a-și îmbunătăți sănătatea și rezistența. În cele din urmă a dezvoltat propriul stil și tehnica de formare, influențat de tehnicile pe care le-a studiat.

Joseph Pilates a numit inițial tehnica sa, "Contrology". Contrology a încurajat folosirea minții pentru a controla mușchii. Sa concentrat asupra dezvoltării mușchilor posturali principali care ajută la menținerea echilibrului corpului uman și oferă suport pentru coloanei vertebrale. În cele din urmă, Contrology a fost redenumit Pilates, în onoarea creatorului său.

Pilates este în esență o rutină de condiționare a corpului. Se concentrează pe flexibilitatea clădirii, îmbunătățirea forței musculare și creșterea rezistenței la picioare, abdominale, brațe, șolduri și spate. Tehnicile pun accentul pe alinierea spinală și pelvină, respirația și dezvoltarea unui nucleu sau centru puternic și îmbunătățirea coordonării și a echilibrului. În plus, Pilates îmbunătățește tonusul muscular, echilibrează musculatura, sprijină postura corectă și învață să se miște cu ușurință și cu grație. Pilates ajută de asemenea la îmbunătățirea echilibrului, a stabilizării lombare și a flexibilității. De asemenea, ajută la dureri de spate și disfuncție pelviană inferioară.

Pilates are diferite nivele de la începător la avansat. În majoritatea cazurilor este gândit în cadrul cursurilor de către un instructor, care își propune să arate elevilor tehnicile și pozițiile corecte. Se poate face cu ajutorul unor mașini și echipamente diverse. Cu toate acestea, au apărut o serie de rutine care pot fi realizate numai cu un exercițiu.

O comparație între Yoga și Pilates:

	Yoga	Pilates
Definiție	O practică străveche din nordul Indiei, cunoscută ca calea spre bunăstarea fizică și mentală, care include totul, de la postura fizică și dieta sănătoasă până la respirație, relaxare și meditație.	O rutină de condiționare a corpului dezvoltată de Joseph Pilates pentru a dezvolta mușchii posturali principali care ajută la menținerea echilibrului corpului uman și oferă suport pentru coloanei vertebrale.
Tara de origine	India	Germania
Datat	Acum 5000 de ani	Începutul secolului al XX-lea
Beneficii	Ajută la lupta împotriva cancerului, a schizofreniei, a astmului și a bolnavilor de inimă, crește conștientizarea, îmbunătățește sănătatea musculo-scheletică și mentală și reduce stresul	Flexibilitatea clădirii, îmbunătățind rezistența musculară și sporind rezistența la picioare, abdominale, brațe, șolduri și spate.
Accent pe	Flexibilitate și rezistență la construcție	Alinierea spinală și pelvină, respirația și dezvoltarea unui nucleu sau centru puternic și îmbunătățirea coordonării și a echilibrului.
Accidentări	Stresul pe gât, umeri, coloanei vertebrale, picioare și genunchi	Are un risc scăzut de răni, dar pune stresul pe mușchi, ceea ce poate duce la ruperea unui ligament.
Practică	Yoga este practicată, în general, într-un grup care stă pe un covor de yoga cu ajutorul unui instructor de yoga	Pilates-ul de bază se poate face într-un grup care stă pe un covor de yoga cu ajutorul unui instructor. Cu toate acestea, Pilates avansate se face, de obicei, unul-la-unu cu un instructor, în grupuri foarte mici.