Diferența cheie: Sit-up-urile și Squats-urile sunt două tipuri diferite de exerciții. În timp ce ambele sunt exerciții de forță de antrenament, squats sunt în primul rând un favorit datorită faptului că țintesc aproape întreaga spate inferior, în timp ce sit-up-urile vizează un anumit grup de mușchi.
Sit-up-uri: începeți să stați pe podea, menținând genunchii îndoiți și brațele pe piept sau pe mâini din spatele capului. Fără a mișca șoldurile sau picioarele, încercați să vă așezați și apoi să vă întindeți înapoi. Repeta.
Squats: Începeți să stea în picioare, picioarele distanțate, cu sau fără greutăți. Brațele pot fi ținute pe lateral, ridicate în fața corpului sau în spatele capului. Unii oameni chiar preferă să le leagă brațele în timp ce urcă și coboară. Acum, baie încet jos la podea (baie poate fi la adâncimi variate, cu toate acestea cel mai comun este până când coapsele sunt paralele cu podeaua). Întoarceți-vă încet înapoi și repetați-vă.
