Diferența dintre carbohidrații buni și carbohidrații răi

Diferența cheie: Carbohidrații sunt grupați în două categorii științifice: carbohidrați complexi (carbohidrați buni) și carbohidrați simpli (carbohidrați răi). Carbohidrații sunt diferențiați prin procesul în care devin absorbiți în organism. Carbohidrații răi se absorb rapid și energia absorbită atinge nivelurile de zahăr din organism, în timp ce carbohidrații buni se absorb brusc și fibrele nu sunt chiar absorbite de organism, dar nutrienții din fibră sunt.

Cuvântul carbohidrați a fost aruncat în jurul valorii de mult în ultima vreme, cu mulți oameni mergând la diete sau tăierea carbohidraților din masa lor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Mulți dintre acești oameni tocmai au urmat tendințele sau ceea ce spun ceilalți prin tăierea aproape a tuturor alimentelor cu carbohidrați. Cuvântul "carbohidrați" a devenit sinonim cu grăsimile, ceea ce nu este deloc adevărat. Carbohidratii sunt un plus important al dietei noastre si sunt solicitate de organism. Cu toate acestea, organismul nu necesită anumite tipuri de carbohidrați. Există două tipuri de carbohidrați: carbohidrați buni și carbohidrați răi.

Ce sunt carbohidrații? Carbohidrații sunt compuși organici care formează oxigen, hidrogen și carbon. Acești compuși sunt importanți pentru oameni deoarece sunt sursa de energie chimică pentru organismele vii, inclusiv pentru oameni. Ei sunt responsabili pentru crearea energiei care conduce oamenii sau îi împuternicește. Fara carbohidrati, corpul uman nu ar fi capabil sa functioneze; de aceea sunt o parte importantă a sistemului uman. Carbohidrații sunt grupați în două categorii științifice: carbohidrați complexi (carbohidrați buni) și carbohidrați simpli (carbohidrați răi). Carbohidrații vin în mai multe forme, inclusiv zaharuri, amidon și fibre. Carbohidrații complexi sunt creați prin legarea a trei sau mai multe lanțuri de zahăr, ceea ce are ca rezultat lanțuri complexe și necesită timp pentru ca organismul să-l descompună. Carbohidrații simpli sunt creați prin legarea unuia sau a două lanțuri de zahăr, ceea ce face destul de ușor descompunerea și crearea de energie.

Potrivit multor experți în nutriție, o persoană ar trebui să primească aproape 60% din energia zilnică de carbohidrați. Cu toate acestea, 60% sugerat ar trebui să fie de la carbohidrați buni. Cum puteți spune care sunt cele bune și care sunt rele? Simplu, sunt produsele prelucrate? Mâncarea este rafinată? Mâncarea are cantități mari de zahăr? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este da, atunci mâncarea are probabil carbohidrați răi. Carbohidrații buni sunt achiziționați din cereale integrale, fructe și legume. De asemenea, carbohidrații au multă fibră, ceea ce înseamnă că orice alimente care are cantități mari de fibre este sănătoasă și are carbohidrați buni.

Carbohidrații sunt diferențiați prin procesul în care devin absorbiți în organism. Carbohidrații răi se absorb rapid și energia absorbită atinge nivelurile de zahăr din organism, în timp ce carbohidrații buni se absorb brusc și fibrele nu sunt chiar absorbite de organism, dar nutrienții din fibră sunt. Fibra este excretată din organism după ce a absorbit substanțele nutritive din ea.

În carbohidrații buni, procesul de absorbție este lent; prin urmare, energia nu este adăugată la depozitul de energie din organism, ci mai degrabă este consumată din organism în timpul activităților zilnice. În carbohidrați răi, organismul absoarbe energia rapidă și, atunci când nu este folosit, economisește-o într-un depozit de energie pentru o utilizare ulterioară. Această energie se transformă în grăsime atunci când nu este consumată.

Este ușor să distingem între carbohidrați și carbohidrați răi o dată ce o persoană știe ce să caute. Carbohidrații buni sunt orice alimente care sunt pline de fibre, au cantități mici de zahăr și livrează vitamine, minerale și fitochimice. Acestea includ diferite cereale integrale, legume, fructe, fasole etc.

Carbohidrații răi sunt boabe rafinate care elimină substanțele nutritive din acestea, cum ar fi pâinea albă, orezul alb etc. Acestea au, de asemenea, cantități mari de zahăr în ea (zahăr regulat, rafinat, fructoză, sirop de porumb cu fructoză etc.) putini, fara nutrienti. Aceștia sunt, de asemenea, responsabili pentru crearea de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, atacurile de cord, obezitatea, accidentele vasculare cerebrale etc.

Recomandat

Articole Similare

  • diferență între: Diferența dintre sex și sex

    Diferența dintre sex și sex

    Diferența cheie: Sexul este folosit mai frecvent pentru a se referi la anatomia biologică a unei persoane. Așa sa născut persoana. Genul este rolul sau diferențierea creată de societate. Genul este influențat de cultura și societatea în care se naște o persoană. Genul diferă în funcție de țară, de stat, de cultură, de religie etc. Termenii "
  • diferență între: Diferența dintre Sunmica și Laminat

    Diferența dintre Sunmica și Laminat

    Diferența principală: Laminatele sunt un produs de pardoseală sintetică cu mai multe straturi. Se creează fibre de înaltă densitate, rășină de melamină sau particule de lemn. Pe partea de sus, laminatul are un strat fotografic aplicat, care, la rândul său, este acoperit cu un strat protector clar. Stratul de
  • diferență între: Diferența dintre frige Pan și Sauté Pan

    Diferența dintre frige Pan și Sauté Pan

    Diferența cheie: Un panou de prăjit este o tigaie optimizată pentru prăjit, în timp ce un Sauté Pan este optimizat pentru a fi tăiat. O tigaie de prăjit este o tavă cu fund plat, folosită pentru prăjirea, măcinarea și măcinarea alimentelor. Un panou Sauté sau o tigaie este o tavă cu fund plat, folosită pentru a lega legumele. Aproape fiecare
  • diferență între: Diferența dintre Alcatel One Touch Idol și Nokia Lumia 720

    Diferența dintre Alcatel One Touch Idol și Nokia Lumia 720

    Diferența principală: Alcatel One Touch Idol este partenerul oficial pentru filmul Iron Man 3. Dispune de un touchscreen LCD capacitiv LCD de 4, 7 inch cu 16 milioane de culori. Afișajul are o rezoluție de 540 x 960 pixeli. Telefonul este alimentat de un Dual-core 1 GHz MediaTek MTK 6577+ și de 512 MB de memorie RAM. Nok
  • diferență între: Diferența dintre Volți și Watte

    Diferența dintre Volți și Watte

    Diferența principală: Volțile și Wattele sunt ambele unități de măsură. Volt (V) este unitatea SI derivată pentru măsurarea tensiunii. Voltele sunt măsurate folosind un voltmetru. Watts (W), pe de altă parte, este unitatea SI derivată pentru măsurarea puterii. Watt este numit după inginerul scoțian James Watt. SI reprezintă
  • diferență între: Diferența dintre iOS 8 și iOS 9

    Diferența dintre iOS 8 și iOS 9

    Diferența cheie: iOS 8 a fost introdus în lume în iunie 2014 și a fost lansat în aceeași zi. iOS8 a oferit câteva actualizări semnificative asupra iOS-ului mai vechi, dar a fost pegged ca un iOS deranjant din cauza numeroaselor bugs.iOS 9 oferind câteva caracteristici noi și construite pe caracteristicile care au fost oferite cu iOS8. iOS 9 a
  • diferență între: Diferența dintre Cafe și Cafeteria

    Diferența dintre Cafe și Cafeteria

    Diferența cheie: o cafenea sau cafenea este un cuvânt care se referă la un loc care oferă cafea, ceai și alte băuturi calde. Cafeneaua este un loc în care există un personal foarte mic sau fără personal și care are, în cea mai mare parte, contoare de servicii de sine stătătoare. Aceste locuri se găsesc adesea în instituții mari, cum ar fi școli, colegii, clădiri de birouri etc. Termenii cafenea
  • diferență între: Diferența dintre Apple Watch și Moto 360

    Diferența dintre Apple Watch și Moto 360

    Diferența cheie: Apple Watch este pătratul format de Apple care susține iPhone 5 și mai sus. Moto 360 este smartwatch-ul emblematic care oferă Android Wear și suportă orice telefon care are Android versiunea 4.3 și versiuni ulterioare. Tehnologia se schimbă în mod constant, iar schimbarea recentă permite tehnologiei să treacă de la mâinile noastre la încheieturile noastre. Există acum u
  • diferență între: Diferența dintre Microsoft Surface RT și Sony Xperia Z Tab

    Diferența dintre Microsoft Surface RT și Sony Xperia Z Tab

    Diferența cheie: Microsoft Surface RT este o tabletă care are un ecran touchscreen capacitiv TFT HD de 10, 6 inch cu o densitate de aproximativ 148 ppi. Ecranul oferă un raport de aspect real de 16: 9. Cu toate acestea, sistemul de operare nu este compatibil cu programele vechi Windows PC. Sony a anunțat recent linia de smartphone-uri și tablete revăzute. Împr

Alegerea Editorului

Diferența dintre Nexus 10 și iPad

Diferența cheie: Nexus 10 este un computer comprimat care rulează sistemul de operare Android 4.2 (numit și Jelly Bean), care a fost lansat împreună cu acesta. Acesta a fost dezvoltat în colaborare cu Samsung. iPad-urile au dimensiunea ecranului de 9, 7 inci cu afișaj multi-touch. iPad-urile sunt concepute ca dispozitive pentru o experiență multimedia, citirea cărților electronice, vizionarea filmelor, ascultarea de muzică, jocurile, navigarea pe Internet sau recuperarea mesajelor e-mail. Odată cu a